週2回、平日にローラーでくるっとトレーニングを継続してきました。 これは、結論として効果あります。 単純にバイクにのる（こぐ）時間が増える。 また、心拍目安に効率の良いトレーニングが短時間できる。 これらを継続することで確実に早くなります。 パ…